晚上跑步，6000米，15圈，用时32min，创了本人的长跑记录。

一月前公司体检，半数同事查出有脂肪肝，室友刘总也在其中；我虽幸免，但72公斤的体重还是敲响了警钟——想想高中三年都120，大学四年都130，工作前三年都140，体重也是与时俱进啊，现在要往150奔了，My God！

本来每周有踢一次球和打一次羽毛球，感觉还是抵消不了摄取的热量；于是三周前和刘总约好每周一、四晚上跑步，一开始3km，差不多每周加1km。最近福州晚上比较凉快，体育场上空气也好，跑下来大汗淋漓，倒也神清气爽；跑完到楼下粥店叫碗冰绿豆汤，其舒坦无法言传。

三周的效果有一点点，减了1公斤多点，看来减到大学的水平相当任重道远。刘总的效果很明显，由于他原来都不怎么动，另一方面基数也大 :)。刘总正信心满满的时候，突然脚伤了——上周四去跑步时下楼踩空了，幸好无大碍，但也得休息个把星期，刘总捶胸顿足地感叹前阵子的成果要泡汤了。祝刘总早日康复。

今天只有自己跑，6000m跑完不觉得太累，如果不是怕跑得没力体爬不回去，估计还可以跑两圈。